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Jun 21, 2024

Dois simples, fáceis

Estamos no final do verão (que verão…?) e no início do novo ano letivo. Chegou aquela época do ano em que decidimos estabelecer novas rotinas na volta às aulas. Escrevemos listas, preparamos

Estamos no final do verão (que verão…?) e no início do novo ano letivo.

Chegou aquela época do ano em que decidimos estabelecer novas rotinas na volta às aulas. Escrevemos listas, preparamos as crianças para dormir mais cedo e começamos a conversar e pensar na merenda escolar.

Em uma pesquisa pouco científica que fiz recentemente em minhas histórias do Instagram, preparar a merenda escolar era o que mais de 50% dos pais mais temiam na volta às aulas. As largadas antecipadas foram o segundo maior temor, com os uniformes atrás, em terceiro lugar.

Por que nós, pais, os odiamos tanto? Aqui estão algumas das razões apresentadas:

Bem, estou aqui com soluções para alguns desses problemas. Se você quer que seus filhos almocem e economize tempo e sofrimento, então ouça.

Rufar de tambores, por favor... deixe as crianças fazerem seus próprios almoços. Sozinhos. Então você não precisa fazer isso, é mais provável que eles comam um almoço que eles mesmos prepararam e você não ficará entediado de prepará-los. É uma vitória para todos.

Eu sei o que você está pensando: “Se eu deixar meus filhos prepararem seus próprios almoços, eles comerão apenas sanduíches crocantes ou barras de chocolate repetidas vezes”. Não – isso não precisa ser o caso. Eles só comerão sanduíches crocantes se você lhes der batatas fritas. Existe uma estratégia para alimentar as crianças, desenvolvida pela guru alimentar americana Ellyn Satter, chamada A Divisão de Responsabilidade na Alimentação. Afirma que os pais fornecem os alimentos que desejam que o filho coma e a criança decide se quer ou não comê-los.

No caso da merenda escolar, você, como pai, fornece a comida que deseja que eles comam no almoço. Pode ser pão, queijo, atum, fruta, iogurte, etc. e eles decidem então o que vão levar para a escola. Isso funciona em minha casa desde que meu filho tinha seis anos. Quase não fiz a merenda escolar em seis anos. Certifico-me de que há frango cozido, atum ou presunto à mão, bem como pão integral ou wraps e bastante fruta, e depois deixo-os comer.

Também gosto de ter pelo menos um “pedaço” extra à mão para as lancheiras, para acompanhar os sanduíches e as frutas. Aqui estão alguns dos nossos “pedaços” extras favoritos que fazemos para lancheiras.

Essas panquecas não contêm nozes e estão repletas de alimentos integrais. Peça às crianças para ajudá-lo a fazer uma grande fornada no domingo, quando o forno estiver ligado para o assado.

Como fazer isso:

As crianças vão adorar ajudar a fazer essas bolas de energia energizadas

As crianças vão adorar que sejam feitos com Weetabix! Um óptimo “pedaço” extra para as lancheiras ou mesmo para um prático pequeno-almoço para aquelas manhãs em que nada corre como planeado.

Receitas retiradas do livro de receitas infantis de Deirdre Doyle, Chop, Cook, Yum. Deirdre Doyle é educadora alimentar, autora de livros de receitas infantis, blogueira e influenciadora de mídia social